آبرسانی به بدن امروزه یکی از مهمترین موضوعاتی می باشد که بسیاری از پزشکان و محققان به این موضوع اهمیت بسیار زیادی می دهند و راه های بسیار موثری را برای آب رسانی به بدن برای عموم مردم ارائه می دهند تا بتوانند یک زندگی بسیار سالم و تندرستی را تجربه کنند.
آب رسانی به بدن
آیا شما نیز به دنبال روش های متعدد برای آبرسانی بدن هستید؟ آیا می دانید که اهمیت آب رسانی به بدن چقدر می باشد؟ از شما دعوت می شود که ما را تا آخر مقاله پیش روی خود همراهی کنید تا بتوانید اطلاعات بسیار ارزشمندی را از این طریق به دست بیاورید.
بخش بسیار زیاد حجم بدن هر انسان سالم را مایعات تشکیل داده است و مهمترین بخش این مایعات را نیز آب سهیم بوده به طوری که آب در تمام فرایندهای متابولیکی، دفع مواد زائد، تنظیم دمای بدن، انتقال مواد مغذی به سلول ها و غیره نقش بسیار بالایی را داشته و کم شدن درصد بسیار کوچکی از میزان آب موجود در بدن می تواند آسیب های بسیار جدی را برای بدن و حیات فرد داشته باشد. تمام پزشکان به اهمیت واقعی آب رسانی به بدن آگاه هستند و این موضوع را به شکل های بسیار متنوع به افراد جامعه گوشزد می کنند تا تمام افراد بتوانند محافظ سلامتی خود باشند. امروزه بسیاری از افراد به دلیل نداشتن آب رسانی درست به بدن خود از بیماری های بسیار زیادی در رنج هستند که از مهمترین نشانه های کمبود آب در بدن می توان به خشکی پوست، کبودی زیر چشم، خشک شدن لب و غیره اشاره نمود. برای داشتن بهترین آب رسانی به بدن بایستی با راه های مختلف آن آشنا شوید تا بتوانید زندگی سالم را تجربه کنید.
اهمیت آبرسانی به بدن
بسیاری از افراد از اهمیت آب رسانی به بدن آگاه نیستند به همین جهت نیز با مشکلات بسیار مختلفی رو به رو می شوند به همین جهت سعی بر آن داریم تا در این بخش در مورد برخی از مهمترین اهمیت آب رسانی به بدن توضیحات بیشتری را به حضورتان ارائه دهیم:
– بهبود عملکرد مغز: آب کافی در بدن می تواند هوشیاری ذهنی را افزایش داده و سهم زیادی را در یادگیری داشته باشد.
– پاکسازی عروق: نوشیدن آب می تواند فشار خونتان را تنظیم نموده و مانع از افت فشار خون شود.
– کمک به دفع سموم: نوشیدن آب به مقدار کافی می تواند سموم و تمام آلودگی های بدن را از بدن و کلیه های دفع کند.
– کمک به گوارش: آب کافی موجود در بدن می تواند مانع از یبوست شده و سیستم گوارش بدن به شکل منظم عملکرد داشته باشد.
راه های مختلف آب رسانی به بدن
راه های بسیار متعددی وجود دارد که می توان به کمک آنها بهترین آبرسانی به بدن را داشته باشید که از مهمترین راه ها و روش های مختلف آب رسانی به بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
– استفاده از انواع میوه ها و مرکبات
– استفاده از سبزیجات
– مصرف مرتب آب در روز
– استفاده از غذاهای آبکی
– نوشیدن انواع نوشیدنی های مختلف
یکی از ساده ترین و راحت ترین راه آبرسانی به بدن، خوردن منظم آب در روز می باشد که افراد می توانند بهترین و مناسب ترین آب رسانی به بدن را در این صورت داشته باشند.
نکات مورد توجه در آب رسانی به بدن
توجه داشته باشید که نکات بسیار زیادی وجود دارد که بایستی در موضوع آب رسانی به بدن به آنها توجه کرد که از مهمترین نکات مورد توجه در آب رسانی به بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
– قبل از ورزش آب مصرف کنید: با توجه به این موضوع که در هنگام ورزش میزان مصرف آب بدن افزایش می یابد به همین جهت توصیه می شود که قبل از ورزش کردن و در هنگام ورزش نیز بایستی به مقدار کافی آب مصرف نمایید تا بتوانید تمام حرکات و فعالیت های ورزشی را بدون کمبود انرژی به اتمام برسانید.
– روزانه مصرف چند لیوان آب را جدی بگیرید: اگر می خواهید زندگی سالمی را داشته باشید روزانه مصرف چند لیوان آب را حتما جدی بگیرید تا آبرسانی به بدن به شکل کامل صورت بگیرد و بدن بتواند فعالیت های نرمال خود را به نحوه صحیح انجام دهد.
– از سالم بودن آب نوشیدنی اطمینان حاصل کنید: آبرسانی به بدن به قدری اهمیت دارد که مصرف آب سالم نیز به همان اندازه با اهمیت می باشد به همین جهت توصیه می شود که حتما از سالم بودن آب نوشیدنی خود اطمینان داشته باشید.
آبرسانی به بدن در هنگام ورزش
یکی از مهمترین نکاتی که در آبرسانی به بدن وجود دارد، آبرسانی کافی به بدن در هنگام ورزش کردن می باشد چرا که بدن در این زمان با توجه به فعالیت تمام عضله ها و ماهیچه ها به آب بیشتری نیاز داشته و به همین جهت نیز پزشکان توصیه جدی دارند تا قبل، حین و بعد از ورزش کردن حتما به مقدار کافی آب مصرف کنید تا بتوانید به شکل آسان تر از پس فعالیت های سخت ورزشی خود بر بیاید.
باورهای غلط در مورد آب رسانی به بدن
همانطور که در بخش های قبلی نیز به این موضوع اشاره شد، آبرسانی به بدن از مهمترین موضوعاتی می باشد که امروزه مورد توجه بسیاری از افراد و پزشکان واقع شده است؛ اما برخی از افراد باورهای بسیار نادرست و غلط را در مورد آب رسانی به بدن دارند که از مهمترین و ضروری ترین باورهای غلط در مورد آبرسانی به بدن می توان به موارد زیر اشاره نمود:
– عدم نوشیدن قهوه و چای: روزانه به مقدار بسیار کم از این نوع نوشیدنی ها مصرف کنید و به این امر فکر نکنید که نوشیدن قهوه و چای سبب کاهش آب بدن خواهد شد چرا که این موضوع باور نادرستی می باشد.
– نوشیدن بسیار زیاد آب: توجه داشته باشید که مصرف زیاد آب سبب آسیب رسانی به کلیه ها و سلول ها خواهد شد به همین جهت در زمان تشنگی اقدام به مصرف آب داشته باشید.
– نوشیدن آب در حالت بی تحرک: برخی از افراد بر این باورند که وقتی فعالیتی را انجام نمی دهند و در حال استراحت هستند نیازی به نوشیدن آب ندارند در حالی که این امر بسیار اشتباه می باشد و نوشیدن آب در هر حالتی می تواند آبرسانی به بدن را بر عهده داشته باشد.