آیا تأثیر ورزش بر سلامت روح و بدن اثبات شده است؟ همیشه از ورزش به عنوان بهترین راه کار برای سلامت بدن و همچنین تناسب اندام نام برده شده است. حتماً برای شما هم پیش آمده با افرادی مواجه شدهاید که به افسردگی دچار شدهاند و توصیه متخصصان برای رفع این مشکل ورزش کردن بوده است تا بتوانند به سلامت روح و بدن برسند. در آماری که توسط جامعه پزشکی منتشر شده است بیشتر عامل مرگ و میر در بین انسانها ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی میباشد. با ورزش کردن میتوان به میزان قابل توجهی از ابتلا به این بیماری جلوگیری کرده و سلامت روح و بدن را تضمین نمود. علاوه بر اثراتی که ورزش کردن در سلامت جسم دارد انجام حرکات ورزشی بر سلامت روح و بدن نیز تأثیر داشته داشته و روحیهای شاد و با نشاط را در ما ایجاد میکند. انجام فعالیتهای ورزشی به صورت مبتدی و پیشرفته دارای اهداف گستردهای است. در ادامه با ما همراه باشید تا هر آنچه لازم است در زمینه انجام حرکات ورزشی و تأثیر ورزش بر سلامت روح و بدن بدانید را در اختیارتان قرار دهیم.
ورزش:
در تعریف کلی مفهوم ورزش کردن می توان گفت که ورزش نوعی فعالیت رقابتی در بین افراد میباشد که پایه و اساس آن تکیه بر مهارتهای جسمی بوده و ورزش کردن پاداشهای درونی و بیرونی را به همراه دارد. در واقع ورزش کردن نوعی حرکت موزون و ریتمیک به همراه صرف نیروی فراوان میباشد. ورزش کردن بر سلامت روح و بدن بسیار تأثیر گذار میباشد.
اهداف کلی ورزش کردن:
به طور کلی میتوان هدف از انجام حرکات ورزشی و سلامت روح و بدن را به سه دسته مهم تقسیم بندی کرد.
- هدف بهداشتی و تندرستی:
- کمک به سلامتی بدن در برابر بیماریها و تأمین بهداشت بدن
- در صورت نقص در بدن به رفع آن کمک کرده و کارایی بدن بالا برده میشود.و سلامت روح و بدن نیز تضمین می شود .
- نیرومند سازی بدن
۲- هدف اجتماعی و روانی:
- ایجاد حس رقابتی سالم
- ایجاد روحیهای بانشاط
- کمک به رفع استرس و نگرانی
- کمک به رفع عادات و خصوصیات منفی و ناپسند
۳- هدف اخلاقی و پرورشی:
- ایجاد انگیزه در فرد و اجتناب از فکر کردن به نکات منفی
- کمک به ایجاد روحیه استقلال طلبی
- شکوفایی و پرورش افکار مثبت
ورزش و سلامت جسم:
با انجام حرکات ورزشی مهمترین کاری که انجام می شود کمک به سلامت و بهبود جسم میباشد. ورزش کردن در بهبود و پیشگیری از مشکلات و بیماریهایی مانند سکته مغزی، چربی خون، ضعفهای عضلانی و کمر درد، بیماریهای کلیوی و ….. تاثیری مستقیم و مثبت داشته است. از مهمترین اثرات و فواید ورزش کردن بر سلامت جسم میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- افزایش سوخت و ساز بدن و کمک به چربی سوزی
- تقویت سیستم هورمونی بدن
- از بین بردن انقباضات ماهیچهای
- کمک به بهبود سلامتی مبتلایان به مشکلات حرکتی
- کمک به دستگاه گوارش در هضم و دفع بهتر غذا
- تقویت اعصاب و کمک به رفع استرس و اسپاسم های عصبی
- کاهش وزن و تناسب اندام
- ایجاد مقاومت در بدن و بالا بردن نیرو بدنی
- تقویت رباطها و تاندونها و جلوگیری از آسیب دیدگی و پارگی آنها
تأثیر ورزش کردن بر سلامت روح و بدن:
دانش و تجربه ثابت کرده است افرادی که از لحاظ نیروی بدنی ضعیف میباشند به مشکلات روانی نیز دچار میشوند. افرادی که حرکات ورزشی انجام میدهند جسارت بیشتری در انجام کارهای خود داشته و همیشه احساس ارزشمندی داشته و در فعالیتهای اجتماعی حضوری پر رنگتر دارند. از تأثیر ورزش بر جلوگیری از ناهنجاریهای روانی نمیتوان غافل بود و روشی بسیار مؤثر برای از بین بردن استرس و تنشهای عصبی میباشد. به طور کلی افرادی که حرکات ورزشی انجام میدهند از سلامت روانی بالاتری برخوردار هستند. از تاثیرات ورزش بر سلامت روح و بدن میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- ورزش باعث تقویت تمرکز و بالا رفتن عملکردهای ذهنی شده و سلامت روح و بدن را بالا میبرد.
- باعث ایجاد نشاط و شادابی و از بین بردن استرس میشود.
- باعث تقویت ذهن و حافظه میشود.
- ایجاد حس اعتماد به نفس از دیگر تاثیرات ورزش کردن و سلامت روح و بدن می باشد .
تأثیر ورزش کردن بر طول عمر:
بی شک همه ما دوست داریم که عمری طولانی داشته باشیم. ولی این عمر طولانی را در کنار سلامت جسم خواهانیم. با انجام حرکات ورزشی به صورت منظم و پیوسته سلامت روح و بدن خود را تضمین کرده و از ابتلای بدن به انواع بیماریها جلوگیری میکنیم. سلامت جسم کمک فراوانی به داشتن عمری طولانی میکند. با انجام فعالیتهای ورزشی بسیاری از عادات ناپسند که سلامت جسم ما را به خطر میاندازد از بین رفته و قوای جسمی بدن تقویت میشود. داشتن عمری طولانی در گرو داشتن سلامت روح و بدن میباشد.
تأثیر ورزش در پیشگیری از بیماریهای روحی:
در زندگی همه ما مسائل و مشکلاتی وجود دارد که ذهن ما را به خود مشغول کرده است و این درگیری ذهنی عامل تمامی بیماریهای جسمی و استرس ها و نگرانیها میباشد. برای خالی کردن فکر و ذهن از این مشکلات انجام فعالیتهای ورزشی پیشنهاد ما به شماست. با انجام ورزش و فعالیتهای بدنی مادهای بنام مرفین در مغز ترشح شده که باعث ایجاد شادی و نشاط میشود ونشاط و شادابی به وجود آمده مهمترین عامل در سلامت روح و بدن میباشد.
تأثیر ورزش کردن بر یادگیری:
در هنگام انجام فعالیتهای ورزشی به دلیل بالا رفتن ضربان قلب و نیاز به اکسیژن بیشتر برای مغز فعالیت این قسمت بیشتر شده و یادگیری و آموختن بهتر صورت میگیرد. افرادی که به طور مداوم حرکات ورزشی انجام میدهند قدرت حافظه بالاتر و یادگیری بیشتری نسبت به سایر افراد دارند و شاید به همین دلیل باشد که شاهد موفقیت ورزشکاران در بیشتر زمینههای زندگی و فعالیتشان هستیم. پس سلامت روح و بدن بر یادگیری نیز بی تأثیر نمی باشد.
نکته آخر:
و اما در آخر باز باید به این نکته اشاره کنیم که ورزش بر سلامت روح و بدن تأثیر مستقیمی داشته و افرادی که به فعالیتهای ورزشی مشغول میباشند هم از لحاظ جسمانی و هم روانی از سطح زندگی بالاتری بر خوردار هستند. با قرار گرفتن در موقعیتهای مختلف میتوانند آن شرایط را به خوبی مدیریت کنند و دلیل این امر نیز کار کرد بهتر مغز و مدیریت استرس و خشم در این افراد میباشد. فعالیتهای ورزشی سلامت روح و بدن را تضمین کرده و زندگی مطلوبی را برایتان به ارمغان خواهد آورد. پس هرگز از ورزش کردن غافل نبوده و به عنوان الگوی مناسبی در این زمینه برای عزیزانتان باشید.
در این مطلب از وبسایت دانشنامه پزشکی آریا درباره سلامت روح و بدن صحبت کردیم. جهت کسب اطلاعات بیشتر می توانید مطالب دسته تندرستی را مطالعه بفرمایید.